こんにちは！あつダニです！
皆さん、新しいことを始めても三日坊主で終わることありませんか？
・三日坊主がやめられない
・新しいことを始めたけど続かない
『筋トレやるぞ！』『早起きするぞ！』
目標を決めてもすぐにやめてしまう人は多いと思います。
僕も同じですｗ
モチベーションが続かないんですよね～ｗ最初のつらい時期であきらめてしまいます。
そういう方に『習慣化』！！その大事さを教えていきたいと思います！
・習慣化のやり方
・習慣の大事さ
・時間の作り方
実際、僕がやっていることも交えながら書いていきます。
最後まで見て行ってください！
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習慣化とは
習慣化とは、毎日過ごす中で無意識に行っていることです。
例えば、毎日の歯磨き、洗顔の後の化粧水や乳液、ルーティンともいいます。
何も考えなくても体が動いてその行動をする、その状態は習慣化できていると思います。
新しいことを無意識でも行えるようにしたら、目指す自分の行きたいところへすぐに到達出来ます！
なぜ習慣化できないのか
人はめんどくさいことは嫌いな生き物です。僕もそうですｗ
根本的に脳が変化を恐れている、こともひとつの原因になります。安定を求める脳の性質だからです。
物事の変化に対応するのが苦手な人は少し大変かもしれません。
新しいことを始めたときは、アドレナリンが分泌され興奮状態になります。やる気でいっぱいの状態ですね、でも興奮は長く続かないもので、、、あとは察してくださいｗ
目標が高いことも原因の一つです。
いきなり毎日やろうとしてもなかなか上手くいきません。少しずついきましょう！
習慣化のコツ5選
すぐにはじめる
すぐにはじめましょう！ほんとすぐです！今です！！
『何かを始めたい！』そう思ったときが一番モチベーションがあります。いつかやろうは絶対に来ません、人は忘れる生き物です。
始めてしまえばやるしかないので、あとはやりながら覚えていきましょう！
ハードルを下げて達成しやすい目標にする
例えば筋トレの場合、いきなりジムに行って激しいトレーニングを行ってもつらいだけです。
まずは、家で毎日腕立て伏せを10回する！ とか自分が続けやすい目標だと楽しいと思います。
ブログの更新がめんどくさい、という方はまずパソコンを開いてみましょう。あとはやるだけです！1日でブログを完成出来るくらいの早い人は初心者の中にはあまりいないでしょう。
１日１行！、1つのブロックを完成させる、など無理のない範囲で一緒に頑張りませんか？
ストレスを感じない程度に、ゆるくいきましょ！
毎日少しずつやる
習慣化に大事なのは毎日やることです。めんどくさいです、、もうすでに、、、
1週間、1か月、1日10分など少ない時間で大丈夫なので自分の決めたルールで取り組んでみてください！そのうち勝手に体が動いているはずです。
『今日は疲れたからやらない～』必ずそういう日が来ると思います。僕も来ましたｗ
休みの日にまとめてやる、とかは絶対やらないほうがいいですよ。めんどくさいですから、、
自分の心に勝つ！負けないでください！
時間を作る
昼間は仕事をしながら夜帰ってきてやる暇なんてない！ ほんとにそうでしょうか？
携帯を見ながらゴロゴロしていませんか？ ついついYouTubeみてませんか？
そういう時間を削りましょう！！
1日は24時間しかありません。それはみんな平等です。時間をいかに捻出するか、そこが一番重要なところです！自分と向き合ってみてください。
あまり根を詰めすぎるとストレスになります。なので↑でも紹介したのですがまずは10分！この時間を作れないか探してみてください。
切りのいいところまで終わったら後はご褒美としてゴロゴロしてください！そのメリハリが大事です！
無駄な時間は無くしていきましょう！
周りの人と一緒にする
まずは誰かに『これ』をする！と宣言してください。そうすることで自分を追い込むことが出来ます。
友達でもいいですし、今はSNSなどそこに投稿するのも一つの方法だと思います。
Twitterの人たちは意識が高くてとても刺激をもらえてますｗ
いいね！など人に認めてもらえたら続ける意欲が湧いてきます。モチベーションにつながりますよ！
周りの環境を変えるのが大事になります。やる気のない人が周りにいたら自分もそうなります。
オススメはTwitterで発信して自分を追い込みましょう！ｗ
まとめ
- すぐにはじめる
- ハードルを下げて達成しやすい目標にする
- 毎日少しずつやる
- 時間をつくる
- 周りの人と一緒にする
以上５つのことを実践してみてください！
習慣化すると目標に辿り着く時間が少なくなると思います！
今日も1日目標に向かって頑張っていきましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
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